Con cuánta regularidad debes lavar las sábanas

Es una pregunta que quizás no queramos hacernos. Pero te has preguntado ¿qué y qué tanto se acumula en nuestras sábanas cada día? ¿cada cuánto tiempo debemos lavar nuestras sábanas?

Un número de elementos influye en la respuesta, desde cuánto te mueves mientras duermes hasta tu nivel de ropa cuando saltas entre las sábanas. Aún así, hay una frecuencia de lavado de sábanos que los expertos generalmente recomiendan. Aquí, un microbiólogo y un dermatólogo explican con qué frecuencia lavar las sábanas por una serie de razones (tipo de falta).

Las sábanas sin lavar acumulan muchas cosas poco apetitosas.

Los humanos eliminan entre 30,000 y 40,000 células de la piel cada día, según la Academia Americana de Dermatología (AAD). Felicitaciones porque eso es impresionante, pero también, pasas horas de tu vida en la cama. ¿Adivina dónde están colgando muchas de esas células muertas de la piel?

Donde las células de la piel llegan, seguirán los ácaros del polvo. Estas criaturas microscópicas se alimentan de las células muertas de la piel, según la Clínica Mayo. Las sábanas sin lavar (y su cama en general) son básicamente como un buffet de todo lo que pueda comer para estos ácaros.

Luego está la cantidad de humedad que puedes filtrar en tus sábanas mientras duermes. Estamos hablando de sudor, babeo, aceites de la piel y cualquier líquido de actividades extracurriculares sexuales.

Si duermes desnudo, puedes incluso agregar pequeños trozos de materia fecal seca a la mezcla, dice el microbiólogo Michael Schmidt, Ph.D., profesor y vicepresidente de microbiología e inmunología de la Universidad de Medicina de Carolina del Sur. Entonces, si no lavas las sábanas por un período prolongado de tiempo, es como si estuvieras durmiendo en un pozo de tu propia fabricación.

Eso es, por supuesto, a menos que compartas una cama con alguien más. Si lo hace, está tratando con todos sus fluidos corporales y células muertas de la piel, también. Si tienes una mascota que duerme contigo en la cama, también podrían contaminar tus sábanas.

Pero, ¿qué significa todo esto para tu salud?

Posiblemente nada. No estamos diciendo que dormir sobre sábanas súper sucias lo está condenando a cualquier efecto de salud. Pero también es posible que afecte tu salud, principalmente la de tu piel.

Si no lava sus sábanas con la frecuencia suficiente, todas las bacterias que acumulan pueden alterar el ecosistema de su piel, Whitney Bowe, MD, dermatóloga certificada por la junta en la ciudad de Nueva York, autora de The Beauty of Dirty Skin y profesora clínica asistente de Dermatología en la Escuela de Medicina Icahn en el Centro Médico Mount Sinai, dice a AUTO. Este importante equilibrio de microorganismos también se conoce como microbioma de la piel.

Para algunas personas, los cambios en los microbiomas de la piel pueden provocar acné, explica el Dr. Bowe. Esta perturbación puede incluso inflamar problemas como el eccema si su piel es realmente sensible, dice el Dr. Bowe. (Tener eccema significa que la capa superior de su piel no puede protegerlo de los irritantes, bacterias y alérgenos como debería).

Luego está el factor ácaro del polvo. Debido a que los ácaros son alergenos comunes, tenerlos en la cama puede provocar síntomas de alergia, como secreción nasal, ojos llorosos, estornudos y molestias en general que dificultan un buen descanso nocturno.

Otra cosa: si duermes desnudo sobre sábanas sucias y mueves constantemente la almohada entre tus piernas y debajo de tu cabeza, teóricamente corres el riesgo de que tu boca o tus ojos entren en contacto con pedazos de heces. Si estás sano, este pensamiento es más perturbador que cualquier otra cosa. Pero si tiene un sistema inmunitario comprometido, como si contrajo la gripe, técnicamente podría hacerlo más vulnerable a las enfermedades que se propagan a través de las bacterias en las heces, como el conjuntivitis.

Una vez más, dormir sobre sábanas muy sucias no significa necesariamente que te enfermarás. Pero sigue siendo inteligente lavarlos a menudo, por si acaso.

Debes lavar tus sábanas al menos una vez a la semana.

Esta no es una regla difícil y rápida, pero a ambos expertos les gusta este número porque es lo suficientemente frecuente como para evitar que se acumulen niveles de contaminación de los que realmente deba preocuparse, pero también es bastante realista para muchas personas.

Sin embargo, eso es sólo un número general. Una gran cantidad de factores determinan si debe lavarse las sábanas más de una vez por semana según su estilo de vida, dice el Dr. Schmidt. Aquí hay algunas preguntas que debe hacerse:

  • ¿Llevas pijamas a la cama? Pueden atrapar algunas de sus células muertas de la piel para que no terminen en sus sábanas.
  • ¿Te duchas antes de acostarte? Eso también elimina algunas de esas células muertas.
  • ¿Alguna mascota duerme contigo?
  • ¿Te mueves mucho en tu sueño? Si eres lo que al Dr. Schmidt le gusta llamar “el que duerme del mundo muerto”, es menos probable que pierda la piel. Aún perderás algo, pero no tanto como si estuvieras constantemente dando vueltas mientras duermes.
  • ¿Te babeas todas las noches en tu funda de almohada?
  • ¿Tiene problemas de la piel como el acné o el eczema ?

Aunque a veces la vida se interpone en el camino.

Esto es especialmente cierto si no tiene fácil acceso a una lavadora y secadora. Lo entendemos.

Si debe estirar sus sábanas más de una semana, el Dr. Bowe le recomienda encarecidamente que siempre se lave la cara antes de acostarse, incluso si solo se aplicó una crema hidratante o protector solar durante el día. Eso ayudará a asegurar que no estés poniendo una cara sucia en una funda de almohada sucia, al menos. Si puede ducharse antes de acostarse para eliminar las células muertas de la piel, eso también puede ser útil.

Si desea tomar más precauciones, hacer su cama diariamente es una excelente idea. Según el Dr. Schmidt, al hacer su cama, pequeñas partículas secas que sus sábanas se han acumulado caen al piso. Entonces es un trabajo que queda en tu aspiradora.

Finalmente, si la ropa es la perdición de su existencia, puede considerar comprar más juegos de sábanas para no tener que lavarlos tan a menudo. Donde hay una voluntad (para evitar el trabajo pesado del día de lavandería), hay absolutamente una manera.